ladnie ladnie

Czemu suplementacja tak ciekawie napisane?? Molder spoko bary ładnie sie odznaczaja przy tych unoszeniach widac progress .powodzenia Pozdroo

Tutaj mi odpowiedziałeś przewrotnie bo mimo iż podchodzisz na lajcie do tego jak chyba większość z nas to diete ładnie trzymasz i trenujesz a jednak 12 godzin bez posiłku to duże prawdopodobieństwo strat tego co uzyskasz w trakcie regularnych posiłków w trakcie dnia Pomyśl o jakimś białeczku na noc pozdro

a no ładnie wyszło az mnie smaka naszła bo dawno nie jadłem tego nie mam czasu teraz przyzadzac sobie takich jedzonek pozdr.

DZIEŃ 38 Środa - Treningowy TRENING NAJSZERSZY 1. Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym szeroko - 12 x bez ciężaru - 7 x 10 kg - 7 x 10 kg - 5 x 15 kg + 3 z pomocą 2. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny wąsko - 10 x 9 sztabek - 6 x 10 sztabek + 2 z pomocą - 6 x 10 sztabek + 2 z pomocą 3. Podciąganie końca [...]

no dieta ładnie rozpisana ;], trening przekonkret ja od siebie dodam skromne powodzenia

za***isty trening dziś 2-5A I 1. DOCISKANIE OD DESKI (12cm) + INVERTED ROWS 60kg*5 80kg*5 100kg*4 110kg*3 120kg*2 130kg*2 140kg*2 150kg*2 160kg*2 (poprzednio 155kg*2) 2. PODRZUT ZE ZWISU (GÓRNA FAZA WYCISKANIE Z LEKKĄ POMOCĄ NÓG) + DRĄŻEK (podchwyt wąski + faza negatywna na jednej ręce) 40kg*5 50kg*5 60kg*4 70kg*3 80kg*2 90kg*2 100kg*2 [...]

DZIEŃ 43 Poniedziałek - Treningowy TRENING KLATECZKA 1. Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej - 11 x 60 kg - 8 x 70 kg - 6 x 75 kg + 2 z pomocą 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 11 x 24 kg - 9 x 27 kg + 1 z pomocą - 7 x 30 kg + 1 z pomocą 3. Rozpiętki głową w dół - 15 x 15 kg - 12 x 18 kg - 12 x 18 kg 4. Butterfly - 13 x 35 kg - 12 x 40 kg - [...]

trening dobry ale z tą asekuracja nieciekawa sprawa mogło się skończyć kontuzją Co do martwego ciąguna 100 kg to dla mnie to jest nieosiągalny próg przynajmniej w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat to bodajże 80kg i na tym odpuściłem martwy Co do przysiadów głębokich mam podobnie przykurcze w prostownikach też [...]

[...] 6. Wykroki z hantlami (3x8px13kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3x8px5kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (3x8px9kg) + 30 aero ad 1. 29 sama ladnie, pierwsze 32 z mirkiem, drugie sama ale plytsze ad 2. lubie to cwicznie bardzie od MP, bo jest bardziej dynamiczne ad 3. dodaaalam 5kg :) z bolem bo bolem ale dalo [...]

ladnie podane

Szczerze jestem w szoku :o moze nie ladnie tak mowic ale myslalem ze Joe szybciej odejdzie. Duzo gorzej wygladal przez ostatnie lata.

[...] ;) po 10 minutach w tempie 40 machniec wyprzedzil mnie jakis wioslarz to sobie poszlam na inna piekielna machine :> a wioslarza gonil miras ;) swoja droga dzis sie tez ladnie sponiewieral na silce sprzet jest w deche --- 19.10.2008 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 120 dynia 20 whey 15 otreby 20 btw-kcal:40/17/8-351 2. wiejski 200 migdlay [...]

Nie chce byc wielkim karkiem. Chce poprostu estetycznie wygladac. Miec z 35 w lapie ladnie zarysowana klatke i kaloryfer. I chce wiedziec co robic jak juz bede wygladal tak jak chce:P Jaki trening robic i jaka diete stosowac zeby nie miec spadkow ani nie zalac sie tluszczem.

ladnie , sog

Noo panowie... obserwowałem od samego początku i musze powiedzieć "czapki z głów" bardzo ładnie wam wszystkim wszystko poszło w góre i w szerz Molder ty ZWIERZU!!! a ktoś pisał ze chciałby przeprowadzić z kims test jakis to mógłby ze mną ciekawie by było...

MolderDist ładnie! Najlepiej urosłes. Graty i sog

Molder-nogi bardzo ładnie poszły, zacznij robic klate i plecy jako priorytet i bedzie git Pizam-no ta klata i plecy;/, ale masa jest mnkk- ZWYCIEZCA w moim mniemaniu. Bardzo ładne proporcje mało fatu nawet i brzuch jakby sie wyrzezbil. Dla was wszytskich wielkie graty za test i postepy. Pozdr

tric bardzo łądnie wyglada, ogolnie na + podoba mi sie:) SOG

widac ze polecialo troche, ale duzo zostalo ;] ladnie

bardzo ładnie :)